Piscina
Tutti i corsi
Il Centro dispone di una delle più importanti risorse d’acqua della nostra città e mette a vostra disposizione piscine: INDOOR e OUTDOOR
INDOOR
Una piscina dedicata ai corsi di nuoto neonatale (t. 32°);
una per i primi approcci con l’acqua e per l’acqua fitness (t.30°);
una vasca di sei corsie per la scuola nuoto ragazzi-adulti, pre-agonismo e nuoto libero (t.28°).
OUTDOOR
Scivoli, giochi d’acqua e una splendida piscina.
Acquaticità in gravidanza
Il corso di acquaticita’ in gravidanza è pensato per accompagnare le donne in dolce attesa in un percorso di benessere fisico e mentale.
Le lezioni prevedono sia una serie di movimenti dolci che contribuiscono a stimolare tutto il corpo in modo naturale e senza sforzi e una parte dedicata al rilassamento.
L’ elemento acqua oltre a consentire al corpo di lavorare in totale sicurezza ne favorisce la percezione sensoriale, agevola la respirazione più profonda e semplifica il rilascio ormonale che contribuisce al benessere della mamma e di riflesso al feto.
Benefici del corso:
- Tonificazione muscolare
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Prevenzione di gonfiore e pesantezza degli arti inferiori
- Rilassamento delle aree soggette a tensioni (schiena, bacino, gambe)
- Miglioramento della capacità respiratoria
- Controllo del peso
- Supporto al riposo e al sonno
- Condivisione e aggregazione tra future mamme
L’attività è adatta a tutte le future mamme, un’occasione preziosa per ritagliarsi dal primo trimestre di gravidanza un momento di ascolto, movimento e connessione con il proprio corpo e con il bambino.
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
L’ elemento acqua oltre a consentire al corpo di lavorare in totale sicurezza ne favorisce la percezione sensoriale, agevola la respirazione più profonda e semplifica il rilascio ormonale che contribuisce al benessere della mamma e di riflesso al feto.
Benefici del corso:
- Tonificazione muscolare
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Prevenzione di gonfiore e pesantezza degli arti inferiori
- Rilassamento delle aree soggette a tensioni (schiena, bacino, gambe)
- Miglioramento della capacità respiratoria
- Controllo del peso
- Supporto al riposo e al sonno
- Condivisione e aggregazione tra future mamme
L’attività è adatta a tutte le future mamme, un’occasione preziosa per ritagliarsi dal primo trimestre di gravidanza un momento di ascolto, movimento e connessione con il proprio corpo e con il bambino.
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Nuoto genitore bambino
L’attività è studiata per bimbi da 3 a 36 mesi accompagnati in acqua da un genitore.
Non si parla di un corso di nuoto ma di un percorso unico e stimolante che favorisce lo sviluppo fisico ed emotivo del bambino rafforzando il legame con il genitore attraverso coccole e momenti di gioco nell’elemento che li ha accolti per i 9 mesi della gravidanza mantenendone al contempo l’acquaticità ovvero l’affinità prenatale con questo elemento.
Il ritrovarsi di nuovo immerso nell’ambiente acquatico, al sicuro tra le braccia di mamma o papà è il prosieguo naturale della capacità di percepire l’acqua come ambiente famigliare e consente al bambino di godere di numerosi benefici:
- favorisce lo sviluppo, la crescita muscolare e la consapevolezza del proprio corpo cosi come la scoperta di nuove posture
- migliora la coordinazione, la motricità e il controllo muscolare
- rinforza il sistema cardio respiratorio e l’apparato scheletrico
- migliora la fiducia in se stessi
- dona una sensazione di rilassamento e migliora la qualità del sonno
- stimola l’appetito
- crea una relazione sana con l’acqua
- Rafforza il legame tra bimbo e genitore
- promuove la socialità tra genitori e la creazione di legami con altri bambini
Si consiglia di iniziare il percorso subito dopo il primo ciclo di vaccinazioni del neonato in modo da mantenere salda l’affinità con l’elemento acquatico che decresce con il passare del tempo e di godere dei benefici il prima possibile. Il percorso è diviso per fasce d’età poiché il neonato crescendo cambia la sua modalità di interagire con il mondo e conseguentemente gli stimoli a cui può essere sottoposto.
Cosa portare:
Per il bimbo
- Cuffia
- Pannolino per l’acqua
- Costume
- Accappatoio/asciugamano
Per il genitore
- Cuffia
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Il ritrovarsi di nuovo immerso nell’ambiente acquatico, al sicuro tra le braccia di mamma o papà è il prosieguo naturale della capacità di percepire l’acqua come ambiente famigliare e consente al bambino di godere di numerosi benefici:
- favorisce lo sviluppo, la crescita muscolare e la consapevolezza del proprio corpo cosi come la scoperta di nuove posture
- migliora la coordinazione, la motricità e il controllo muscolare
- rinforza il sistema cardio respiratorio e l’apparato scheletrico
- migliora la fiducia in se stessi
- dona una sensazione di rilassamento e migliora la qualità del sonno
- stimola l’appetito
- crea una relazione sana con l’acqua
- Rafforza il legame tra bimbo e genitore
- promuove la socialità tra genitori e la creazione di legami con altri bambini
Si consiglia di iniziare il percorso subito dopo il primo ciclo di vaccinazioni del neonato in modo da mantenere salda l’affinità con l’elemento acquatico che decresce con il passare del tempo e di godere dei benefici il prima possibile. Il percorso è diviso per fasce d’età poiché il neonato crescendo cambia la sua modalità di interagire con il mondo e conseguentemente gli stimoli a cui può essere sottoposto.
Cosa portare:
Per il bimbo
- Cuffia
- Pannolino per l’acqua
- Costume
- Accappatoio/asciugamano
Per il genitore
- Cuffia
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Nuoto baby
Questo corso è dedicato a bambini da 3 a 5 anni ed è finalizzato all’ambientamento, cioè il processo che consente loro di familiarizzare con l’acqua, di conquistare una forma di autonomia e di inserirsi in seguito nella scuola nuoto.
Nello specifico i bambini impareranno ad immergersi con naturalezza, a galleggiare e a spostarsi in acqua autonomamente, a superare eventuali paure, a conquistare nuovi equilibri e una nuova respirazione. L’apprendimento avviene attraverso il gioco e nel rispetto dei tempi di ciascun bambino.
L’ambientamento si sviluppa in tre settori:
- Sensoriale (= adattamento generale all’acqua)
- Psicologico (= superamento della paura)
- Motorio (acquisizione di abilità acquatiche di base)
Le lezioni hanno una durata di 30 minuti e si svolgono in vasca media con temperatura differenziata o in vasca grande. Il corso non prevede la presenza dei genitori per consentire all’istruttore di costruire un rapporto di fiducia con il bambino e accompagnarlo in questa esperienza acquatica.
Cosa portare:
Cuffia
Costume
accappatoio
Ciabatte
Nello specifico i bambini impareranno ad immergersi con naturalezza, a galleggiare e a spostarsi in acqua autonomamente, a superare eventuali paure, a conquistare nuovi equilibri e una nuova respirazione. L’apprendimento avviene attraverso il gioco e nel rispetto dei tempi di ciascun bambino.
L’ambientamento si sviluppa in tre settori:
- Sensoriale (= adattamento generale all’acqua)
- Psicologico (= superamento della paura)
- Motorio (acquisizione di abilità acquatiche di base)
Le lezioni hanno una durata di 30 minuti e si svolgono in vasca media con temperatura differenziata o in vasca grande. Il corso non prevede la presenza dei genitori per consentire all’istruttore di costruire un rapporto di fiducia con il bambino e accompagnarlo in questa esperienza acquatica.
Cosa portare:
Cuffia
Costume
accappatoio
Ciabatte
Scuola nuoto
Nuoto, da sempre uno sport sano, completo e sicuro.
L’apprendimento di questo sport richiede una progressione graduale rispettando le predisposizioni e le capacità individuali dei bambini.
La nostra Scuola Nuoto è organizzata per accogliere nuotatori di ogni età e livello, i gruppi sono divisi per abilità a partire dal compimento dei 5 anni dopo aver completato il percorso di ambientamento e ha l’obiettivo di accompagnare i bambini da un livello “principiante” fino a un livello “avanzato” in cui saranno in grado di padroneggiare tutti e quattro gli stili.
Le lezioni sono guidate da istruttori certificati e studiate per rispondere alle esigenze di tutti i partecipanti garantendo un apprendimento efficace e divertente.
I corsi della nostra scuola nuoto prevedono un percorso articolato in 4 livelli progressivi di apprendimento con relativi brevetti che vengono assegnati al raggiungimento degli obiettivi didattici previsti. Durante la stagione sportiva sono previsti continui controlli tecnici da parte dei coordinatori per valutare eventuali passaggi di livello e mantenere il più omogeneo possibile i gruppi.
Livelli e principali obiettivi:
Foca
Pesciolino
Rana
Delfino
Squalo
Cosa portare:
L’apprendimento di questo sport richiede una progressione graduale rispettando le predisposizioni e le capacità individuali dei bambini.
La nostra Scuola Nuoto è organizzata per accogliere nuotatori di ogni età e livello, i gruppi sono divisi per abilità a partire dal compimento dei 5 anni dopo aver completato il percorso di ambientamento e ha l’obiettivo di accompagnare i bambini da un livello “principiante” fino a un livello “avanzato” in cui saranno in grado di padroneggiare tutti e quattro gli stili.
Le lezioni sono guidate da istruttori certificati e studiate per rispondere alle esigenze di tutti i partecipanti garantendo un apprendimento efficace e divertente.
I corsi della nostra scuola nuoto prevedono un percorso articolato in 4 livelli progressivi di apprendimento con relativi brevetti che vengono assegnati al raggiungimento degli obiettivi didattici previsti. Durante la stagione sportiva sono previsti continui controlli tecnici da parte dei coordinatori per valutare eventuali passaggi di livello e mantenere il più omogeneo possibile i gruppi.
Livelli e principali obiettivi:
Foca
- Avere un rapporto sereno con l’acqua
- Essere in grado di galleggiare in posizione prona e supina
- Essere in grado di gestire la respirazione in acqua
- Saper eseguire i primi scivolamenti
- Saper eseguire la corretta battuta di gambe in posizione prona/supina con accenni di bracciata elementare
- Sapersi tuffare in piedi
Pesciolino
- Impostare la nuotata a dorso e stile libero con la corretta respirazione
- Tuffarsi di testa
- Gestire piccoli tratti di apnea
Rana
- Perfezionare lo stile libero e il dorso appresi in precedenza
- Introdurre lo stile rana
- Affinare tuffi e imparare le virate
Delfino
- Perfezionamento dei 3 stili appresi in precedenza
- Introduzione dello stile delfino
- Perfezionamento di tuffi e virate
- Apnea
- Miglioramento della resistenza
Squalo
- Consolidamento e affinamento tecnico dei 4 stili con tuffi di partenza, virate
- Prove cronometrate
- Nuotate subacquee
- Accenni di salvamento
Cosa portare:
- Cuffia
- Occhialini
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Preagonismo
Dedicato ai ragazzi dagli 11 ai 14 anni è un corso di specializzazione e perfezionamento tecnico rivolto ai nuotatori più evoluti che hanno acquisito pienamente le tecniche dei 4 stili e che necessitano di un allenamento più specifico ma senza il sovraccarico emotivo della competizione.
Multisport
Il corso è dedicato ai ragazzi dagli 11 ai 14 anni che hanno acquisito pienamente le tecniche dei 4 stili e che oltre a perfezionarli intendono sperimentare elementi di altri sport acquatici (pallanuoto, salvamento, basket in acqua, apnea).
Premaster
Il corso premaster è dedicato agli adulti che cercano qualcosa di più rispetto al classico corso di nuoto avanzato. Gli allenamenti - strutturati ed intensi - ricalcano per molti aspetti quelli del nuoto agonistico e prevedono: riscaldamento, attivazione, parte centrale, defaticamento. Le varie fasi vengono scandite dall’utilizzo del cronometro e sono finalizzate a massimizzare la prestazione atletica ma non è prevista la partecipazione a gare. Questo corso è molto di più di un corso di nuoto, è l’arte di nuotare con passione, impegno e determinazione sfidando i propri limiti in un ambiente che favorisce la salute, l’amicizia e il benessere. This is the content
Nuoto adulti
Molte persone si avvicinano al nuoto in età adulta e quindi con esigenze e motivazioni differenti.
Per soddisfare le esigenze e il raggiungimento degli obiettivi personali i nostri corsi sono suddivisi in 3 differenti livelli e rispondono a esigenze e capacità natatorie differenti:
Principianti - per chi è ai primi approcci con l’acqua e deve apprendere le basi del galleggiamento, della respirazione e dello spostamento in acqua
Intermedio - per chi ha già una piena autonomia in acqua ma ha la necessità di approfondire gli elementi base dei vari stili
Avanzato - per chi è già in possesso delle tecniche dei 4 stili ma intende migliorare ulteriormente la tecnica evoluta, la resistenza e sperimentare allenamenti più intensi.
Gli obiettivi rimangono gli stessi della scuola nuoto ma i metodi e le procedure devono adattarsi alle condizioni fisiche e psicologiche dei nuotatori.
Benefici:
Cosa portare:
Per soddisfare le esigenze e il raggiungimento degli obiettivi personali i nostri corsi sono suddivisi in 3 differenti livelli e rispondono a esigenze e capacità natatorie differenti:
Principianti - per chi è ai primi approcci con l’acqua e deve apprendere le basi del galleggiamento, della respirazione e dello spostamento in acqua
Intermedio - per chi ha già una piena autonomia in acqua ma ha la necessità di approfondire gli elementi base dei vari stili
Avanzato - per chi è già in possesso delle tecniche dei 4 stili ma intende migliorare ulteriormente la tecnica evoluta, la resistenza e sperimentare allenamenti più intensi.
Gli obiettivi rimangono gli stessi della scuola nuoto ma i metodi e le procedure devono adattarsi alle condizioni fisiche e psicologiche dei nuotatori.
Benefici:
- Mantenersi in forma
- Tonificare la muscolatura
- Migliorare la circolazione sanguigna
- Migliorare la resistenza
- Mantenere la mobilità articolare
- Rallentare i normali processi di invecchiamento
- Ridurre lo stress
- Promuovere la socialità
Cosa portare:
- Cuffia
- Occhialini
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Nuoto Senior
Il nuoto è lo sport migliore che si possa praticare con l’avanzare dell’età, vantando un impatto molto positivo sul corpo e sulla mente.
L’ambiente acquatico riduce al minimo gli effetti della gravità, non affatica le articolazioni e rende possibili movimenti che normalmente sarebbero impossibili.
I benefici sono molteplici:
I nostri corsi over 65 sono dedicati a chi vuole imparare a nuotare o semplicemente mantenersi in forma attraverso proposte motorie acquatiche di facile esecuzione adeguate all’età e alle esigenze di ciascuno.
Cosa portare:
L’ambiente acquatico riduce al minimo gli effetti della gravità, non affatica le articolazioni e rende possibili movimenti che normalmente sarebbero impossibili.
I benefici sono molteplici:
- Migliora la forma fisica
- Aumenta le capacità funzionali
- Stimola il cervello
- Porta benefici all’apparato respiratorio
- Previene le malattie cardiovascolari
- Migliora la postura e la flessibilità
- Mantiene attiva la muscolatura
- Combatte l’artrosi
- Favorisce il recupero di lesioni
- Rallenta i normali processi di invecchiamento
- Migliora il sonno
- Favorisce la socializzazione
I nostri corsi over 65 sono dedicati a chi vuole imparare a nuotare o semplicemente mantenersi in forma attraverso proposte motorie acquatiche di facile esecuzione adeguate all’età e alle esigenze di ciascuno.
Cosa portare:
- Cuffia
- Occhialini
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Acquasoft
E’ il corso di ginnastica in acqua dedicato agli over 65. Una lezione a bassa o media intensità semplice e divertente finalizzata al miglioramento del tono muscolare e al rinforzo di tutti i gruppi muscolari senza sovraccaricare le articolazioni e la colonna vertebrale.
Le proposte, sempre con un sottofondo musicale, sono varie e adeguate alle necessità e possibilità di ogni partecipante.
Acquasoft è un vero toccasana per il corpo e per la mente, innumerevoli sono i suoi benefici:
Le proposte, sempre con un sottofondo musicale, sono varie e adeguate alle necessità e possibilità di ogni partecipante.
Acquasoft è un vero toccasana per il corpo e per la mente, innumerevoli sono i suoi benefici:
- Mantiene attivi
- Allena la coordinazione
- Migliora la circolazione del sangue
- Migliora la flessibilità dei muscoli
- Migliora le funzioni respiratorie, la forza fisica e i riflessi
- Favorisce il recupero di lesioni
- Rallenta il processo di invecchiamento
- Favorisce il buonumore e la socializzazione
Acquagym
L’acquagym è un’attività completa, coinvolgente ed efficace svolta a tempo di musica e dedicata a chi cerca un’acquatica alternativa al nuoto per mantenersi in forma.
L’acqua fa percepire il corpo più leggero e ne facilita i movimenti ma chiede ai muscoli un lavoro più intenso grazie alla resistenza dell’acqua.
La varietà degli esercizi permette di far lavorare tutto il corpo: dimagrire, rassodare addome, gambe e glutei, rafforzare i muscoli della schiena, scolpire braccia e spalle, in più ad ogni movimento l’acqua esegue un efficace massaggio drenante che stimola la circolazione sanguigna e combatte la ritenzione idrica.
Altri benefici importanti sono:
Cosa portare:
La nostra offerta di corsi di acquagym è molto ampia e prevede le seguenti varianti al corso classico.
L’acqua fa percepire il corpo più leggero e ne facilita i movimenti ma chiede ai muscoli un lavoro più intenso grazie alla resistenza dell’acqua.
La varietà degli esercizi permette di far lavorare tutto il corpo: dimagrire, rassodare addome, gambe e glutei, rafforzare i muscoli della schiena, scolpire braccia e spalle, in più ad ogni movimento l’acqua esegue un efficace massaggio drenante che stimola la circolazione sanguigna e combatte la ritenzione idrica.
Altri benefici importanti sono:
- Il rinforzo del sistema muscolare
- La stimolazione del ritmo cardiovascolare
- Il miglioramento del tono respiratorio e la circolazione sanguigna
- Fare attività in gruppo è divertente, stimolante e piacevole
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Calzine antiscivolo
- Accappatoio
- Ciabatte
La nostra offerta di corsi di acquagym è molto ampia e prevede le seguenti varianti al corso classico.
Acquagag
Circuito di allenamento per gambe, addome e glutei con l’ausilio di piccoli attrezzi, a tempo di musica che abbina l’esercizio fisico all’azione drenante dell’acqua per contrastare la ritenzione idrica.
Cosa portare:
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Calzine antiscivolo
- Accappatoio
- Ciabatte
Hidrobike
Allenamento ad alta intensità che aiuta a migliorare la resistenza cardiovascolare, a bruciare calorie e a tonificare i muscoli, in particolare quelli delle gambe e dei glutei.
L’allenamento in acqua riduce l’impatto sulle articolazioni, rendendolo adatto a persone di tutte le età.
Cosa portare:
L’allenamento in acqua riduce l’impatto sulle articolazioni, rendendolo adatto a persone di tutte le età.
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Calzine antiscivolo
- Accappatoio
- Ciabatte
Acquatabata
Allenamento ad alto impatto basato sull’interval training utilizzando il metodo TABATA. Alternando brevi periodi di lavoro ad alta intensità seguiti da brevi periodi di recupero, promuove il miglioramento della resistenza cardiovascolare e della forza muscolare in un ambiente acquatico stimolante e divertente.
Cosa portare:
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Calzine antiscivolo
- Accappatoio
- Ciabatte
Acquacircuit
Allenamento “a stazioni” che si basa sull’alternanza di esercizi di tonificazione muscolare e cardiovascolare eseguiti con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi.
Cosa portare:
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Calzine antiscivolo
- Accappatoio
- Ciabatte
Pullstep Circuit
Allenamento a circuito che prevede l’utilizzo dei pullstep: un attrezzo innovativo che implica un controllo a livello di equilibrio e di tenuta isometrica del corpo in acqua con un conseguente potenziamento della fascia addominale, dei glutei e delle gambe.
Cosa portare:
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
Acquantalgica
Il corso di acquantalgica è indicato per la cura e la prevenzione di diversi disturbi alla schiena e agli arti inferiori o superiori e ha come obiettivo principale la riduzione o il contenimento del dolore nelle persone che si approcciano a questa attività. Tra gli obiettivi trasversali troviamo il miglioramento dell’acquaticità e, in alcuni casi, della tecnica natatoria.
Grazie all’assenza di gravità lo scheletro è sottoposto a zero stress rendendo l’attività ideale per chi soffre di dolori articolari o muscolari.
Il corso è adatto a tutti poiché gli esercizi vengono selezionati e proposti secondo il livello di acquaticità di ogni soggetto partecipante.
Le proposte prevedono sia esercizi in acqua bassa che in acqua alta con o senza l’ausilio di attrezzi, con il capo fuori dall’acqua o in immersione.
Ulteriori benefici:
Cosa portare:
Grazie all’assenza di gravità lo scheletro è sottoposto a zero stress rendendo l’attività ideale per chi soffre di dolori articolari o muscolari.
Il corso è adatto a tutti poiché gli esercizi vengono selezionati e proposti secondo il livello di acquaticità di ogni soggetto partecipante.
Le proposte prevedono sia esercizi in acqua bassa che in acqua alta con o senza l’ausilio di attrezzi, con il capo fuori dall’acqua o in immersione.
Ulteriori benefici:
- Potenziamento muscolare
- Recupero dell’articolarità
- Miglioramento dell’equilibrio
- Miglioramento della respirazione
- Miglioramento della coordinazione motoria
- Miglioramento della capacità cardiocircolatoria
Cosa portare:
- Cuffia
- Costume
- Accappatoio
- Ciabatte
- Pinne
- Boccaglio