Abbronzatura in piscina, tutto quello che c’è da sapere

15 Luglio 2024 Centro Sportivo di Corsico

Che bella l’estate! Finalmente è arrivato il tempo per un’abbronzatura naturale! Eccoti alcuni consigli per migliorare e velocizzare la tua abbronzatura.,

Cloro sì, cloro no

Se ami andare in piscina, ti sarai chiesto anche tu se davvero il cloro elimina l’abbronzatura. Di sicuro, tende a seccare un poco la pelle ed ha una leggera capacità esfoliante, il che diminuisce l’effetto abbronzatura. Tuttavia, non rinunciare certo ad un bel bagno fresco in piscina; ti basta adottare una buona crema resistente all’acqua per creare uno strato di protezione che mantiene la tua pelle idratata (e che mantiene inalterato il colore dei tuoi tatuaggi, se ne hai).

Se sei un grande fan dell’abbronzatura, quando esci dalla piscina e ti prepari per rientrare a casa, fai una doccia con un detergente molto delicato e neutro, sempre per evitare l’effetto esfoliazione di cui abbiamo parlato prima.

Dieta ricca di carotenoidi

I carotenoidi, presenti in frutta e verdura di colore arancione e rosso, come carote, pomodori e peperoni, possono favorire un’abbronzatura più luminosa. Integrare questi alimenti nella tua dieta quotidiana può dare un contributo naturale alla tua abbronzatura, migliorando anche la salute della pelle dall’interno.

Esfoliazione Regolare

Nonostante quanto comunemente si sa sull’abbronzatura, e nonostante quanto scritto sopra, una pelle ben esfoliata si abbronza in modo più uniforme. Prima di iniziare la tua sessione di abbronzatura, esfolia delicatamente la pelle per rimuovere le cellule morte. Questo processo permette ai raggi del sole di penetrare meglio e favorisce un colore più omogeneo. L’importante è agire in modo estremamente delicato.

Abbronzanti?

Se vuoi accelerare il processo o migliorare il risultato, puoi considerare l’uso di prodotti abbronzanti, come oli o lozioni che favoriscono la produzione di melanina. Esistono anche integratori alimentari che promettono di stimolare l’abbronzatura. Come sempre, non farti prendere dalla mania dell’abbronzatura tralasciando la scelta di prodotti di qualità.

Capelli

Abbiamo dedicato questo scritto all’abbronzatura, ma ricorda che anche la tua chioma richiede cura. La protezione dei capelli in estate è davvero importante, specialmente se hai i capelli tinti o trattati. Ci sono davvero tanti prodotti idratanti e protettivi che puoi trovare in commercio, ciò che conta è che non ti ritrovi a fine estate con i capelli “effetto paglia” perché ti sei dimenticato di proteggerli.

Alimenti che Facilitano l’Abbronzatura

Carote, la fonte principale di beta-carotene – Le carote sono ricche di beta-carotene, un antiossidante che viene convertito in vitamina A nel corpo. Il beta-carotene non solo aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole, ma stimola anche la produzione di melanina, favorendo un’abbronzatura più rapida e uniforme. Per ottenere i migliori risultati, mangia carote crude come spuntino o aggiungile alle insalate.

Altro alimento buonissimo che ti consigliamo per favorire la tua abbronzatura, sono i pomodori contengono licopene, un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV. Il licopene, oltre a contribuire alla protezione della pelle, può migliorare la sua elasticità e tonicità. Consumare pomodori cotti, come nella salsa di pomodoro, aumenta la biodisponibilità del licopene, rendendolo più efficace.

Spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde sono ricchi di vitamine A e C, oltre a contenere antiossidanti che proteggono la pelle. La vitamina A, in particolare, è essenziale per la salute della pelle e la produzione di melanina. Puoi includere queste verdure nelle tue insalate, frullati o come contorno per massimizzare i benefici.

I peperoni rossi sono un’altra eccellente fonte di beta-carotene e vitamina C. La vitamina C aiuta nella produzione di collagene, mantenendo la pelle elastica e sana. Aggiungi peperoni rossi alle tue insalate, grigliali o usali come snack per migliorare l’apporto di nutrienti utili per l’abbronzatura.

Le albicocche sono ricche di beta-carotene e antiossidanti, che non solo favoriscono l’abbronzatura, ma proteggono anche la pelle dall’invecchiamento precoce. Mangia albicocche fresche o secche come spuntino o aggiungile ai tuoi cereali per la colazione per un apporto aggiuntivo di nutrienti.

Il pesce (salmone, sardine, tonno) è ricco di acidi grassi omega-3 che aiutano a mantenere la pelle idratata e a ridurre l’infiammazione causata dai danni solari. Gli omega-3 supportano anche la barriera cutanea, migliorando la capacità della pelle di abbronzarsi in modo uniforme.

Integra pesce e frutti di mare nella tua dieta almeno due volte alla settimana per ottenere i migliori risultati.

Noci, mandorle, semi di girasole e semi di chia sono ricchi di vitamina E e antiossidanti, che aiutano a proteggere la pelle dai danni solari e a mantenerla idratata. La vitamina E è cruciale per la salute della pelle e può migliorare la sua capacità di abbronzarsi. Aggiungi una manciata di frutta secca ai tuoi spuntini o usali come topping per insalate e yogurt.

Arance, limoni, lime e pompelmi sono ricchi di vitamina C, che aiuta a stimolare la produzione di collagene e a mantenere la pelle elastica e luminosa. La vitamina C è anche un potente antiossidante che protegge la pelle dai danni dei radicali liberi. Bevi succo di agrumi fresco o mangia frutta intera per un apporto ottimale di vitamina C.

Le uova sono una buona fonte di vitamina A e proteine, entrambe essenziali per la salute della pelle e la produzione di melanina. Mangiare uova a colazione o aggiungerle ai tuoi pasti può aiutare a migliorare la qualità dell’abbronzatura e mantenere la pelle sana.